今日四川大部仍是阴雨天为主

天气，在雨水的影响下，这两天四川的高温终于结束，部分地区甚至明显下降，感受到了秋天的寒冷。根据最新的预报，预计今天四川大部仍然是阴雨天气，预计后天也是阴雨天气。在成都，预计未来三天将有更多阵雨。在雨水的作用下，气温将连连下降，周六最高气温将降至19℃。

今天，四川大部仍以阴雨天为主

四川的雨天

昨天(29日)，在寒潮空气体和降雨的共同影响下，四川结束了今夏以来轰轰烈烈的大范围、高强度高温天气。截至昨日14时，川东北出现明显降水，局地雨势凶猛。比如苍溪过去24小时累计降水量153.8mm，达到暴雨量级。

根据预报，今天，四川盆地大部分地区阴天有阵雨，达州、广安有中雨，局部大雨。川西高原阴天多云到中雨，甘孜州中部有大雨；攀西地区阴天有小到中雨，局部大雨到暴雨。

明天四川盆地大部多云，绵阳、德阳、成都、雅安、巴中、达州、南充、广安、遂宁、资阳有阵雨，局部中雨。阿坝州北部和凉山州东北部阴天间多云有阵雨或雷阵雨，川西高原其余地区和攀西地区阴天有小到中雨，局地大雨。

后天，四川盆地大部阴天有小雨，南充、达州南部、广安北部有中雨。阿坝州大部和凉山州东北部阴天有阵雨或雷阵雨，川西高原其余地区和攀西地区阴天，有小到中雨，局部大雨。

气象专家提醒，未来几天，四川仍将维持阴雨天气格局。川东北等地山洪地质灾害气象风险高。川北部分中小河流出现超过警戒水位的气象风险。当地居民需加强防范，警惕旱涝急转。

成都未来3天将多阵雨，周六仅19℃

成都的天气

30日(今天)阵雨，23/19℃；

31日(明天)阵雨，23/18℃；

1号(后天)阵雨，24/18℃；

2(周五)小雨，19/16℃；

3日(周六)小雨，19/16℃；

4(周日)多云，24/18℃；

5日(周一)多云，29/19℃。

秋天注意什么？

秋天养生

暖颈:寒冷使颈椎病加重。

办公室里得颈椎病的不在少数。如果他们长期低着头或在固定的位置工作，颈椎会长期处于屈曲位或某些特定的位置，颈后的肌肉和韧带会长期处于僵持状态，从而造成慢性劳损。脖子本身就很娇气，再加上慢性劳损的基础。因此，一旦遇冷，可能会引起血管收缩、颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或使原有的颈椎病加重。

助推器-一条围巾和一床被子保护你的脖子免受寒冷。最简单的就是戴围巾或者高领毛衣，保护脖子不暴露。以免寒气入侵。此外，还可以做扩胸、抬头、拉伸筋骨的动作。即双手跨在脖子后面，同时扩胸，头后仰，手臂向前推，使脖子和手臂形成“抗”的趋势，可以锻炼头颈部肌肉。

暖腰:怕冷是与生俱来的。

腰是人的“头号”。根据中医，腰乃是肾的故乡。肾是人体的先天之本，喜温畏寒，是人体重要的健康敏感区。寒湿腰痛，多见于老年人，主要是寒气袭腰所致，下雨天会加重。对于女性来说，由于处于脉象区，腰部受寒导致气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的功能，所以更要注意腰部的保暖。

推手按摩肾俞穴。按摩除了通过穿腰线保暖，还可以缓解寒冷带来的不适。双手交叉，快速摩擦，直到手心发热。将手掌直接盖在肾俞穴上，利用手掌的热量温暖腰部和肾脏。同时双手顺时针方向按揉。肾穴，俗称“腰眼”，是护肾的重要穴位。位于第二腰椎棘突下，左右指宽处。

暖脚:寒邪起于足下。

脚踝有200多个穴位，是人体的“小心脏”。寒气通常从脚底侵入。所以有句老话:千禧年不露脚，意思是千禧年节气(九月七日)过后，人们不能再赤脚穿鞋，需要穿袜子防寒。另外，除了穿厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。

药浴泡脚是有效的。热水可以舒筋活络，促进血液循环，缓解疲劳。一般40摄氏度左右的水温就够了(不烫)。泡脚的时候加点中草药比较好。其中，有:透骨草、花椒、干姜、桂枝；有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。功效不同的中草药可以搭配使用。一般来说，每种10克即可。此外，糖尿病、心脑血管疾病等患者。使用前应咨询医生。