手机依赖症压力过大是主因五个魔法口诀助其来摆脱

手机依赖症压力过大是主因 五个魔法口诀助其来摆脱

现在大部分人都有手机依赖症，必须随时随地把手机带在身边才有安全感。不管是聚会还是活动，他们一般都是自己玩手机。这样的人越来越多。应该如何摆脱这种手机依赖？下面就和360常识网一起来看看吧！

压力过大是主要原因

现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通快。这些原因使得手机成为大多数人工作和工作的重心。手机无形中在这些人心中占据了非常重要的位置。一旦手机关机或来电频率突然减少，就会出现情绪波动，如焦虑、易怒、抑郁等症状。

内向的性格更容易得到

据有关部门统计，中国拥有世界上最多的手机。在我们国家？尤其是追求时尚的白领，经常频繁更换手机或者拥有不止一部手机，是最在意手机的。另外工作压力大，对手机的依赖比较大。这种心理适应不良在白领中的发生率也呈上升趋势。

此外，一些内向、自信的人是感染“手机依赖症”的高危人群。这类人往往社交圈小，朋友少，想和外界接触但不积极。他们只能用手机来排遣孤独，证明自己的存在。还有的人通过频繁接电话向别人表明自己工作很忙，以此来证明自己在社会上的重要性，满足自己的虚荣心。

“手机依赖症”的另一种表现是过度使用手机进行交流，比如:在只需几步之遥就能到达的地方，你不得不用手机联系；当你在等人的时候，你总是频繁地打手机问你在哪里。不打电话，就会焦虑。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚麻木、心悸、头晕、多汗、胃肠功能紊乱等症状。

调整你的生活可以缓解

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而产生的一种现代心理障碍。只要我们能够正视，通过一些方式调整生活，就可以避免或减轻这种症状。

因为工作性质的改变而依赖手机的人，其实是因为一些固定的交流对象的突然消失而中断的。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，在业余时间参加一些社交活动，定期和几个固定的朋友聊聊天，缓解自己压抑的心情，让自己尽快适应新的环境和工作。

如果你习惯性依赖手机，就要在现实生活中积极与人交谈，多读书看报，通过自我约束，逐渐减少不必要的使用手机的次数，尽量把生活的重心从手机上转移。

如果客观条件允许，最好参加一些有益身心的活动，如听音乐、出去散步、外出郊游、健身等。如果过度依赖手机，应该去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

帮助他摆脱智能手机依赖的五大神奇配方

口头决定1:我是一个知道何时以及如何使用智能手机的人

虽然手机是即使呆在房间里也可以和朋友交流的文明武器，但是你需要告诉自己，手机是用来用的，不是用来依赖的。告诉自己，你是一个聪明人，知道如何善用、合理使用手机。

技巧二:我只需要通过手机获取必要的信息

互联网上的资源复杂而庞大。有时候用手机上网，会很迷茫，忘了自己本来要找的是什么样的信息。所以你需要随时告诉自己想要什么信息，才不会被不必要的信息带走，浪费时间，产生不必要的依赖。

公式三:我可以和朋友保持亲密关系

使用智能手机较多的人或多或少会在与他人互动时感到不安，这是由于手机使用过多，与朋友缺乏真正的接触。我们应该在现实生活中加强和朋友的联系，通过手机互相交流的时候也要时刻告诉自己和朋友的关系是牢不可破的。

公式4:我总能感到满足

所有依赖的根源都是“缺乏满足感”。如果你不知道自己对什么样的状态感到满意，那么你就会一直处于不满意的状态。所以你需要时刻告诉自己，我对这种情况很满意，我知道当我感到满意的时候是什么样的。

公式五:我可以接受依赖智能手机的自己

在自我说服的过程中，重要的是不要觉得无聊和讨厌，接纳自己，但同时也要对依赖手机的自己感到愧疚。如果你无论如何都要用手机，那就在心里问问自己，为什么要这么依赖它，这样当你感到不安的时候，就能更好地从内心找到答案，同时也不会感到自我厌恶。

这种不断提问、催眠、告诫自己的方式，对影响一个人的潜在意识非常重要。但需要注意的是，自我告诫时，千万不要用否定句。因为人的潜在意识无法理解否定的形式，所以对于潜意识来说“不要依赖手机”和“依赖手机”是没有区别的。一边自我质疑，一边劝诫，一边肯定，同时有意识的不要过分依赖手机，就可以慢慢的和手机相处的很好了。

通过以上五个小技巧，让自己摆脱手机依赖。手机不能成为你和别人交流的绊脚石。只有合理使用手机，才能兼顾生活和工作。