瑜伽伸缩拉力带怎么用

1.眼睛直视前方，上身挺直，收紧腹部。分开站立与肩同宽，膝盖微曲，脚尖微向外，双脚放在弹力带上。双手伸直放在身体两侧，掌心向前，握紧张力带。呼气，双手用力推动，最大限度弯曲手肘。吸气，慢慢回到起始位置。

2.眼睛直视前方，上身挺直，收紧腹部。分开站立与肩同宽，膝盖微曲，脚尖微向外，双手放在背后，一手放在脖子后面，另一手放在下背部，握紧弹力带。呼气，双手用力，手肘伸直。吸气，慢慢回到起始位置。

3.眼睛直视前方，上身挺直，收紧腹部。分开站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，脚趾微微向外。手臂紧贴身体，手肘弯曲，双手放在肩前，掌心向前。呼气，双手向外推，手肘伸直。吸气，慢慢回到起始位置。