怎么养心?

1.不熬夜，作息规律。虽然我们的心脏每天都在跳动，但它每天都需要休息。如果超负荷运转或者不给心脏一个放松的时间，就会提前慢慢老化，甚至停止运转。

2.放慢生活节奏，不能同时做太多事情。一个人的精力和注意力是有限的。如果你在一段时间内做了太多的事情，或者急于把事情做完，你的内心就会莫名其妙地烦躁和紧张，给心脏造成不必要的压力。不利于养心。

3.运动不要太剧烈，适度即可。有时候我们喜欢做一些剧烈运动，以为这样对我们的身体和肌肉有好处，提高我们身体的对抗能力，但是滋养我们的心脏并不需要你做太多的剧烈运动，特别是长时间做剧烈运动对我们的心脏压力很大。时间长了会引起心肌缺血、头晕等不良症状。做缓慢渐进的小负荷运动，可以改善心脏的功能，但心脏必须有空的休息和调节空间。

4.在对抗性或激烈的运动后，应该有一段时间放松和提高思维。长期高负荷运动对心脏提出了更高的要求。剧烈运动后，一定要放慢身体的节奏，在冥想中放松。

5.不用太担心。烦恼伤肝，快乐的人心就好了。开心的笑可以释放内心的压力。

6.看淡身边的事，正确面对生活的压力。良好的心态是滋养心灵的关键。一个人在人生的道路上难免会遇到一些不如意的事情，调整心态，看淡身边的事情，以平静积极的心态面对身边的一切。

7.不开心的时候，找个朋友倾诉一下自己的郁闷，也是一种修心的技巧。当你不开心不走运的时候，找一个朋友倾诉，接受朋友的关心，可以让我们的烦躁和抑郁慢慢消失，给我们一个假期。

8.工作时放松自己。长时间的工作和繁重的工作经常让我们不堪重负。给自己10分钟，安静下来，闭上眼睛深呼吸几次，让自己的心跳慢下来。这是上班族修心养性的绝妙方法。