击退腹部松弛的妙招喝水排毒日常课

妙招一:喝水排毒的日常课

多喝开水，尽快恢复皮肤的弹性，这是最基本的。

原因:人体内的很多化学反应都是在水这个介质中进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的有毒物质也需要水来排除。因此，适量饮水不仅可以避免肠胃功能的紊乱，还可以及时排出体内毒素，激活皮肤表皮细胞的再生，加快血液循环，帮助皮肤恢复紧致和弹性。

方法:每天喝水不少于1000毫升，一定要一天喝三次水。

早上起床喝水不仅能补充水分，还能促进毒素排出。因为起床时喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，喝的水只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。

下午3点左右喝水，中医认为这是膀胱经最活跃的时间，要多喝水。

晚上9点左右喝水，这个时候人体免疫系统处于活跃状态。此时人体会恢复免疫系统，再生细胞，所以要及时补水。

小贴士:碳酸饮料、瓶装果汁饮料等。不应该用开水代替，因为这些饮料不仅供水，还为身体提供大量的糖分。但这种糖水或者有营养成分的水，在体内需要时间转化，所以不能快速冲走体内垃圾，排出毒素。所以很大程度上会增加皮肤的负担，提供大量的热量。

妙招二:常吃四种食物

第一类:富含维生素的食物维生素对防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润泽有重要作用。比如维生素E对皮肤抗衰老有重要作用，因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，维持皮肤弹性。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A和B2是光滑、细腻和有弹性的皮肤不可或缺的物质。

富含维生素E的食物有白菜、葵花籽油、菜籽油等。富含维生素C的食物有草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜和水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果；富含维生素B2的食物包括动物的肝、肾、心、蛋、奶等。

第二类:含铁食物皮肤红润有弹性，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。