俯卧撑一天做多少个有锻炼效果

一天做多少俯卧撑最佳 做俯卧撑有什么好处

1.一天可以做50个俯卧撑。刚开始建议分成5组，早上2组，晚上3组，每组10个。开始不要做太多俯卧撑，可能会拉伤肌肉。以后慢慢加起来，每个月加10个左右。

2.长期坚持做俯卧撑，可以调动全身的肌肉，使身体更加强壮，提高身体的抵抗力，还可以使骨骼、关节、韧带更加结实灵活，促进血液循环，增强肺活量。