如何远离失眠

4种方法教你远离失眠烦恼 你失眠过吗？失眠是件很难受的事情，据一项调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家人群的失眠发生率；老年群体睡眠疾病的发病率高达40%；学生群体存在睡眠不足的情况超过50%。由此可以看出，如何解决失眠对大众的困扰，已经成为一个迫在眉睫的问。有什么有效的失眠的治疗方法呢？

首先要认清失眠的原因。对于大多数人来说，失眠大多是由精神和生理因素异常引起的。所谓精神因素，甚至是指一些外界原因引起的精神压力过大，神经紧张，焦虑不安，心烦意乱，导致失眠，晚上难以入睡。如工作强度大、睡眠不足、施加外界刺激等。生理因素分为两种，一种是指由于身体上的某些疾病导致夜间无法入睡，另一种是“肝郁”所致。根据中医的气血五行理论，“气血不和，百病重生”。肝情，木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水；压力太大，忧虑太多，容易导致肝火旺盛，而肝火旺盛又会助长心火旺盛，导致肾火按捺不住。另外，肝脾合土会导致人厌食、消化不良、烦躁不安。长此以往，人就很容易被失眠困扰，必须采取一些合理有效的失眠治疗方法，对症下药。

其次，所谓心烦睡不着，睡不着。要想从根本上治疗失眠，就必须认识到失眠的主要原因是压力过大。遇到打击和挫折时锻炼自我忍耐力，多交新朋友，扩大人际交往圈，经常阅读书报杂志，开阔视野，听音乐，和家人朋友聊天，适当的有氧运动，可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压的作用。当然，如果情况允许，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理使用失眠的治疗方法，在治疗失眠上可以达到事半功倍的效果。

杜绝不良生活习惯。经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体正常作息的生物钟被强行打破。夜晚是身体各器官恢复和自我调节的最佳时间。如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律，对人体的危害不言而喻。因此，对于失眠患者来说，保证正常作息是最重要的方法之一。此外，经常吸烟、喝咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

选择中药或中成药进行治疗。如果你生病了，你需要吃药。失眠虽然是睡眠障碍的症状，但并不是疾病，所以失眠的治疗主要是针对肝脏不好带来的问题。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失调的情况，从而远离失眠。复方柴胡安神颗粒是由北京桂龙堂药业有限公司根据中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴阳秘方”、“气血平衡”等理论研制而成的中药。历时15年研制而成，对治疗失眠、抑郁症效果显著。通过精选15种天然药材，熬制成小柴胡汤、桂枝汤、桂枝古龙牡蛎汤、交泰丸、大黄黄连泻心汤、小半夏汤，采用六种中药配方。从肝入手，应用“郁”“瘀”之法，解决肝郁气滞、痰凝扰心等问题，重视情志病。通过整体调理，促进体内生态环境的平衡，清热化痰，宁心安神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等内脏器官的功能，恢复协调的运动状态，才能从根本上治疗失眠和睡眠障碍的复发。