糯米粥:取糯米50克，小麦60克，加清水煮粥，食用时加糖调味，早晚食用。功效:养心养胃，强身健体，敛虚汗。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女焦虑、儿童脾虚、自汗乏力、夜哭等。
桑葚粥:将30g新鲜桑葚洗净，去其长梗。用50g糯米和适量冰糖文火煮粥至粥粘稠。早上穿暖和的衣服。功效:养血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血虚引起的失眠、头晕、眼花、耳鸣、视力下降等症。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压。
百合粥:取干百合30g(鲜60g)，粳米60g，红枣10枚，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效:养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等。
桂圆粥:栗子10个(去壳切碎)，龙眼肉15g，粳米50g，煨粥，加糖调味。功效:养心安神，补肾壮腰。适用于失眠、心悸、腰膝酸软等。由心肾精亏所致。
桂圆山药粥:取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6枚、粳米30g，文火煮粥，食用时加红糖调味。早晚都要吃。功效:养心安神，适用于失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振等症状，也适用于病后调养。
八宝粥:芡实10g、红枣10g、扁豆10g、桂圆肉10g、薏米10g、百合10g、莲子10g、山药10g、粳米60g。将材料洗净，泡胀，扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水煨成粥，食用时加糖调味。功效:能刺激食欲，帮助睡眠，强身健体。
百合杏仁粥:鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，加水文火煮粥，食用时加糖调味。早餐吃。功效:润肺和胃安神，适用于肺胃阴不足引起的干咳失眠。
桂圆枸杞粥:桂圆肉15g，枸杞10g，红枣4枚，粳米100g，瘦肉碎100g，加水文火熬粥。可用于早餐或夜宵。功效:养心安神，健脾生血。适用于失眠多梦、心悸健忘、神疲乏力、面色潮湿者。
鸡蛋蚝油粥:皮蛋1个，蚝油40g，粳米100g，煨粥，加盐调味。功效:滋阴降火，宁心安神，适用于心烦失眠、牙痛咽痛、神经衰弱患者。
糯米粥:莲子100克，芡实100克，糯米40克，荷叶一片。先用清水煮一杯鸡汤，放入食材，用荷叶盖在面上，文火熬粥，加盐调味。功效:健脾养心，安神定志。适用于脾胃虚弱引起的失眠。这种粥特别适合夏天食用。
蛋黄粥:山药30g(切碎)，蛋黄1个，粳米40g。将山药、粳米煮成粥，然后加入蛋黄，快速搅拌，加盐调味。功效:养心安神，健脾养阴，适用于失眠、手足心热、心悸、久泻、脱肛等症。
黄芪粥:人参(地)3克，黄芪(水煎)15克，粳米100克，鸡肉(切丝)150克。用文火煮粥。功效:补益元气，滋养五脏，助眠。适用于老年、体虚、五脏不足引起的失眠、健忘、自汗等症。阴虚火旺失眠者不宜。
羊肉粥:准备材料:羊肉(切块)750克、人参(碎)4克、黄芪15克、山药(碎)30克、红枣10枚、麦冬12克、粳米250克、米酒、盐、姜片。先提取黄芪麦冬的水煎液备用。锅中加入1000m清水和米酒，烧开，放入羊肉，煮5min，捞出。将粳米洗净放入锅中，加入药液、药粉、羊肉、红枣、姜片，加入清水2000ml，用武火煮沸，再用文火炖羊肉，最后调味即可。四天每天吃一碗。功效:益气壮阳，健脾安神。适用于阳虚怕冷、手脚冰凉、失眠健忘、头晕目眩者。一般冬季食用，不适合阴虚火旺失眠者食用。
