健康饮食知多少

健康饮食需注意这些“多少” 现在随着生活水平的提高，人们对于饮食上的要求也越来越多，进而各种各样的疾病相继而出。你知道我们在饮食中应该注意哪些问题吗?我在这里温馨提示大家，日常饮食一定要注意这些“多少”。

肉太多肉太多会导致血脂和血粘度升高，超重等等。蔬菜不仅好吃，还能软化血管，增强毛细血管的弹性，清热解毒，抗衰老。

多嚼少吃不仅能帮助消化，还能大大降低人的发病率，有利于身体健康。增加食指少的用餐次数，减少每次进食量，可以减轻肠胃负担。

醋多盐少盐多的人容易得高血压中风肾病。每天适量喝醋对高血压和动脉粥样硬化的人有好处。

吃糖太多水果太少，会给身体带来隐患。一些研究发现，吃太多的糖会增加患糖尿病的几率。多吃水果可以降低中风的风险，还可以防癌抗癌。

多喝茶少岩茶是我们生活中非常重要的饮料。很多人都有喝茶的习惯。茶对人体有很多好处，如生津止渴、缓解疲劳、清肝明目、防癌抗癌、抗衰老、延年益寿等。吸烟可使各种组织器官发生生理生化变化，血氧含量降低，血压升高，免疫功能降低，导致各种疾病。

多喝水少喝酒想让身体更健康，就要想办法提高免疫力。经常喝凉水可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能。习惯喝凉开水的人，体内脱氧酶活性增加，肌肉组织中乳酸堆积减少，不易感到疲劳。老人每天早上喝一杯凉开水，能产生神奇的长寿效果。大量饮酒会损伤胃肠粘膜，引起胃溃疡、胃出血和肝损伤，诱发心脏病和中风。饮酒后怀孕可能导致胎儿畸形或智力低下。

任何食物的营养价值都在定量标准以上。所以在选择食物的时候，一方面要注重营养价值，另一方面也要考虑适量食用。暴饮暴食只会损害你的健康。