茶叶材料:红枣12枚，茶叶8克，红糖适量。做法:1。将红枣和茶叶放入锅中，加水和红糖煮至红枣熟软；2.担心茶叶，喝煮好的茶汁。功效:补血健脾和胃。
红枣粥材料:当归15g，红枣50g，白糖20g，粳米50g。做法:先将当归用温水泡一会，加水200g，先煎100g浓缩汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加入适量水，煮至粥成。方法:每天早晚温服，10天为一疗程。功效:具有养血调经、活血止痛、润肠通便的作用。适用于气血两虚、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕便秘等症。
红枣滋补汤食材:红枣20g、薏米20g、白果(去壳去皮)15g、龙眼肉10g。做法:将以上食材放入锅中煮40分钟，加6个熟去壳鹌鹑蛋，煮半小时，再加入适量红糖或冰糖。功效:具有养心安神、祛湿解毒、健脾胃的功效。经常食用可以减少青春痘、粉刺、扁平疣等。，并使皮肤湿润、柔嫩、光滑、白皙。
红枣木耳汤食材:红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。做法:红枣洗净，用清水浸泡2小时左右，然后捞出，去核。黑木耳泡水，摘下洗净。将红枣和黑木耳放入汤碗中，加入适量的水和冰糖，蒸1小时左右。用法:每日早晚餐后服用一次，可补虚养血。功效:适用于血虚、面色苍白、心悸、贫血。没病的人可以吃，可以养血强身保健。如果经常服用，它可以帮助你保持容颜，消除雀斑，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦。注意:痰湿凝滞者不宜多食。
姜茶材料:生姜500克，红枣250克，盐100克，甘草150克，丁香25克，沉香25克。做法:将上述材料一起捣成粗粉，均匀备用。每次服15-25g，早晨煎服或泡水冲服，每日数次。功效:具有健脾养血、健胃安神、解郁的功效。长期服用可以使人显得白嫩，皮肤光滑，减少皱纹。
红枣菊花粥材料:红枣50g，粳米100g，菊花15g。做法:将以上材料一起放入锅中，加入适量的水。煮至粘稠时，加入适量红糖调味食用。功效:具有健脾补血、清肝明目的功效；长期食用可使面部皮肤红润，起到保健防病的作用。红枣的滋补效果虽然好，但是也要注意怎么吃，让它发挥最大的功效。另外，红枣也不宜多吃。你可以一周吃两三次。吃多了会胖，肚子会胀气！
很多食物已经具有很高的营养价值，但是如果你能掌握一些搭配技巧，就能充分发挥它们的营养功效，所以我们需要了解更多的健康饮食方法和技巧，更好地保证我们的健康。