饭后减肥减肚子6分钟操

减小饭量的瘦腹减肥操 由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想!

仰卧，双手张开，自然放在身体两侧，双腿伸直。弯曲右腿，向身体左侧落下，直到接触地面。换左腿前坚持10秒。

俯卧，双腿分开与肩同宽，双手放在地上。试着抬起头和上半身10秒，直到感觉腰部肌肉完全拉伸。

仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，身体放松，双手放在腰上，以“の”的形状按摩腹部肌肉。

坐在椅子上，保持上身挺直，双腿并拢。双手放在腰间，然后深呼吸，同时努力让腰腹鼓起。

保持动作4的姿势，呼气，尽量收紧腰腹。

回到动作4的姿势，双腿尽量抬到腰部，上身保持挺直，双腿膝盖并拢，利用腰腹力量完成这个动作。

俯卧，双手支撑上身重量，抬腿，用脚尖交替捶打臀部。注意双膝并拢。动作频率越高，瘦身效果就会越明显。

盘腿而坐，双手交叉，掌心朝外，手臂尽量向前伸展，同时吸气收紧腰腹至最大，保持10秒。

仰卧，双手水平抬起，双腿抬高至与地面成90度直角，注意双腿并拢成一条直线。

保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜45度角，然后站好。保持10秒钟，然后换到右侧。

容易下半身和肠胃蠕动是久坐的上班族的通病。不需要很大空的空间，可以扭动腰部和小腹，帮助锻炼自己很少锻炼的部位。这种体操的主要目的是消除小腹的赘肉。如果你每天只做两三次，每天早上和下午至少做两三次，每次至少做八拍，是不能显示出什么效果的。三个月后，你一定会看到效果，既能保持美好的身材，又能缓解紧张的工作压力！