简单的午后运动减肥操
中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。
反向手臂拉伸目标:拉伸手臂，提高消化效率。当你坐在座位上时，一只手臂会下垂，另一只手臂会直立。向相反的方向伸展手臂，直到背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果很好，可以让你的动作更开放，这样你的放松深度会更好。运动强度:重复8次。
坐姿膝盖休息旋转目标:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。坐在椅子上后，将左腿搁在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大程度后，保持返回一秒，重复交换方向。运动强度:重复10次。
半蹲顶腰目标:消除腰部压力，促进胆汁分泌和椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，双手托住腰部和眼睛，将整个身体直直地顶向上半部。运动强度:整个动作可以在45秒内完成。
站立握手:缓解手腕紧张和消化系统充血。自由站立，双手放在身体两侧的裤线处，向前看；之后，保持手腕到肩膀的位置不动，以同样的频率晃动手腕。运动强度:整个动作不要超过30秒。
后缩运动的目标:放松上背部，增加胃动力，站或坐直，双手抱头于颈后，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。动作强度:整个动作不超过45秒。
