瘦身的最快方法小窍门

瘦身的小窍门有哪些？ 夏季来了，天热慢慢的热起来，这个季节是我们可以展示自己身材的季节，可是因为身体的肥胖使我们失去了自信，不敢穿自己喜欢的衣服上街。瘦身的方法有很多，瘦身的小窍门有哪些呢？这是大家比较关心的问题，下面给大家分享我的经验。

吃饭前，静下心来想一想:每次吃饭前，记得要放松，静下心来感觉有点饿，深呼吸，给自己定一个想吃多少的目标，然后开始慢慢吃。

吃完一口放下筷子一次:每次吃饭，吃完一口放下筷子一次。你也可以把自己的饱腹感做个记录，下次吃饭的时候尽量再慢一点。多练习几次，不知不觉就养成了吃饭慢下来的习惯。

改变你的就餐环境:研究指出，一些隐藏的因素会影响人们的饮食习惯。当周围环境舒适的时候，比如点上蜡烛，像西餐厅一样播放慢节奏的音乐，自然会吃得更慢；当我们和狼吞虎咽的人一起吃饭时，我们也在不知不觉中吃得很快。所以我们可以通过环境来减缓进食速度，给自己创造一个舒适安静的进食环境。

注意不要吃得太多。晚上8点以后最好不要吃东西。不要吃太多甜食。很容易变胖。白天可以多喝茶。茶可以去除肠道油脂，也是一种安全的减肥方式。也可以在养生室练习热瑜伽。经常练习瑜伽不仅可以增强身体免疫力，强身健体，还可以增加肺活量。