减肥食谱有什么

瘦身减肥食谱有哪些？ 炎热的夏季，穿上自己喜欢的衣服是一件很重要的事。可是如果有点赘肉，那就会严重影响视觉，因此，夏季减肥很重要。下面我为大家介绍几种瘦身饮食减肥食谱，让你夏季瘦着过。

冬瓜，虾仁去壳，去虾线，洗净，沥干，放入碗中；冬瓜洗净、去皮、去核，切成小骨牌。将锅里的虾仁用冷水煮至酥烂，再放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少许盐和鸡精调味，盛在入场碗中。(调料尽量少放)。冬瓜可以帮助排出多余的水分。虾高蛋白、低脂肪、富含钙。缺钙会导致肥胖！少量的饭菜。饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃一个月，配合适当的运动，可以瘦15-20斤左右。注意，请不要吃虾头，因为它含有高胆固醇。

白菜粥，将白菜切成短丝，准备葱、姜、蒜末；热锅倒入适量油，放入葱、姜、蒜炒香，放入白菜丝翻炒。煮出汤后，加入水和米饭，用中火煮至米粥黏稠。出锅前加入少量盐。用这种饮食来减肥。连续喝2-3天，最好不要超过3天，否则会影响代谢率。吃粥减肥日之后，饮食不用太严格，多吃少吃就好。大白菜粥减肥法可以减肥2斤左右。

瓜皮鸡蛋汤，所谓瓜皮就是指西瓜皮。首先我们要准备200g西瓜皮，1个鸡蛋，1个西红柿，适量的盐，味精，香油。西瓜皮剥去外层青皮和内层红瓤，切成细条，西红柿切片，鸡蛋打散，汤锅加水，放入瓜条烧开，然后依次放入西红柿切片，淋上蛋液，加盐、味精、香油调味。这款瘦身汤不仅味道鲜美，颜色鲜艳，还能消暑利尿，帮你消除水肿，快速减肥。

芝麻+海带，芝麻和海带一起煮，可以起到美容、养颜、抗衰老的作用，也是瘦身的食疗偏方。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者结合，减肥效果加倍。

虽然是减肥食谱，但是也要控制饮食。每天的饭量要控制在合理的范围内，一般在800-1000克左右。根据自己的身体需求。减肥过程中最好多喝水。减肥是浪费体力，水可以补充身体的能量。