你可能需要蛋白质汤臣倍健蛋白粉补充优质双蛋白,减脂吃汤臣倍健蛋白质粉

蛋白质不足“越减越肥”，汤臣倍健蛋白粉来帮你！

为了保持好看的身材，很多女生会尝试各种方法，但是会因此陷入瘦身的误区。他们总是认为他们可以通过多吃蔬菜沙拉而不是肉来减肥。其实除了脂肪，蛋白质也是帮助他们瘦下来必不可少的物质！在这篇文章中，我们来谈谈蛋白质的减肥作用。蛋白粉对瘦下来有帮助吗？

蛋白质的减肥效果

大部分女生在减肥过程中很容易“管不住嘴”，适当增加饮食中蛋白质的摄入可以帮助我们控制食欲，不要总是处于“疯狂渴求食物”的状态。这是因为蛋白质具有食物的热效应。人体消化吸收蛋白质时，消耗的能量占基础代谢的30%(碳水化合物和脂肪约占5%) [1]。也就是说，摄入更多的蛋白质更有利于热量的消耗，而且由于消化蛋白质的时间更长，人的饱腹感更强，也更容易“闭嘴”。

延缓餐后血糖上升的速度，当饮食中蛋白质的摄入增加时，“饱腹感”的时间会延长，而血糖上升缓慢，会减缓体内胰岛素的分泌，减少脂肪的合成，同时增加肌肉比例，防止肌肉流失。减肥时，增加饮食中蛋白质的摄入，可以帮助肌肉细胞更好地修复和生长，同时肌肉在身体中的比例也会增加，有助于提高身体的基础代谢率，增加身体的热量消耗。

瘦身期间可以吃什么蛋白质？

由于食物中蛋白质所含氨基酸的比例不同，并不是所有的蛋白质都容易被人体吸收，营养价值高。蛋白质大致可以分为完全蛋白质和不完全蛋白质。完全蛋白质接近人体的氨基酸结构。这种蛋白质很容易被我们吸收。对我们来说，是营养价值高的蛋白质，而植物蛋白大多属于不完全蛋白质。尽管其营养价值很高，但人体很难吸收。

可见，我们减肥需要的是优质蛋白质，而在此基础上，脂肪含量要尽可能低，比如:

鸡胸肉脂肪低，饱腹感强，纤维细长，容易消化；

鱼，高蛋白，但低脂肪，且多由不饱和脂肪酸组成，有降低胆固醇的作用；

鸡蛋，营养价值高，每100克蛋白质13.3克，易被人体吸收；

鲜奶富含蛋白质，还含有多种微量元素，如钙、镁、维生素B等。

汤臣倍健蛋白粉

正在健身或者增肌的朋友经常看到他们喝蛋白粉或者分享他们正在喝的蛋白粉。因为除了在日常饮食中获取蛋白质，用蛋白粉补充蛋白质还有很多好处。

市面上常见的有乳清蛋白粉和大豆蛋白粉。

乳清蛋白中含有的活性成分，如免疫球蛋白、α-乳清蛋白、乳铁蛋白、β-乳球蛋白等。，还可以帮助我们增强身体的免疫力。

大豆蛋白是一种罕见的完全蛋白质，其氨基酸组成与牛奶和人体相似，营养价值很高。除此之外，他还有一个其他动物蛋白无法比拟的优势，那就是大豆蛋白不含胆固醇，不用担心胆固醇过多会发胖。

汤臣倍健蛋白粉，主要成分是乳清蛋白和大豆蛋白，结合了两种优质蛋白的优点，非常有营养，可以弥补饮食中优质蛋白的不足。汤臣倍健蛋白粉精选金色牧场优质奶源，东北黑土地有机大豆，从原料源头保证品质；同时，通过科学的配比、生产工艺和严格的净化处理，该蛋白粉的蛋白质含量可达80%以上，消化率可达90%以上，利用率可达85%以上，更有利于人体吸收。

减肥的时候要合理科学的饮食，再配合适量的运动，打开“热量差距”。最后，添加蛋白粉补充蛋白质，有助于提高身体的基础代谢率，还可以增加肌肉比例。减肥的同时也可以让身材匀称，更好看。

参考资料:

[1]裴，杨泽一。浅析高蛋白饮食减肥策略[J].体育研究，2009(03):63-66。