减肥期间吃什么零食可以吃

节食减肥哪些零食可以吃 节食减肥哪些零食可以吃?节食减肥是很多MM常用的方法，为了减肥，大家都做出了很多牺牲，节食减肥就是其中一种，为了达到减肥的功效，伤害了身体健康。但是有时候还是会觉得饥饿难受，这时候该怎么办?试试节食减肥可以吃的零食吧!下面我们给大家介绍节食减肥能吃什么零食，供大家参考。

即食麦片办公室的OL总喜欢吃即食麦麸，不吃正餐。麦麸含有丰富的纤维，可以带来饱腹感。麦麸含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，降低患心脏病和糖尿病的风险。但不建议长期代替正餐，因为麦麸不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质容易导致疲劳和脱发。

苹果中的果胶遇水会膨胀，所以吃苹果喝水会有饱腹感。再加上苹果营养丰富，是减肥的理想代餐。苹果富含维生素B、B1、C和胡萝卜素；此外，它还含有糖、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。而果胶单宁酸有收敛作用，能排出堆积在肠道内的毒素和废物。其中，粗纤维能软化粪便，便于排泄；自然而轻盈。

与许多人认为的相反，无糖口香糖不会刺激人的食欲。嚼口香糖是降低人的食欲，防止摄入过多热量的有效方法。因此，经常嚼口香糖是可取的。

热饮当你寻求小吃来消除无聊时，啜饮一杯低热量的热饮是抵抗额外热量的好方法。因为是热饮，我不得不慢慢啜饮了很久。最好选择绿茶和花草茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡等100大卡以下的饮料。

众所周知，木瓜有丰胸的作用，还能为你减脂。含有木瓜酶，不仅能分解蛋白质、糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，去除多余的脂肪，促进新陈代谢，排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。不得不提的是，木瓜还具有美容功效，可以促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，使皮肤看起来更有光泽，更年轻。

很多人误解魔芋是果冻。事实上，魔芋(又名魔芋)是一种草本植物。其根去皮、干燥、磨成粉后，可加工成魔芋食品，包括甜点、面条、素肉等。魔芋的热量几乎为零，不含脂肪，但富含纤维，可以吸收胃里的水分。吃完很容易有饱腹感，也不怕吃多了。魔芋还有水溶性纤维，被人体吸收后能阻碍肠道细菌繁殖，引导细菌排出，因此被誉为肠胃清道夫。

西红柿一个中等大小的西红柿只有40卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的功效。而且西红柿容易让人有饱腹感。食物纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和粪便一起排出。西红柿含有丰富的维生素B族，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。

辛辣食物和辣椒素当你吃的辛辣食物多了，吃饭的速度自然会慢下来，也会多喝水，很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够承受辛辣食物的刺激，那么你不妨在你的饭菜中加入红辣椒。