瘦身动作在床上做

床上4动作助产后妈妈轻松减肥 产后减肥，是许多新妈妈最渴望的事儿，尤其是腰腹部赘肉格外的多。那么产后如何减腰腹部呢?产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的最有效的减肥方法。

在仰卧位床上手术，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸练习，腹部鼓起。

二、仰卧，双手托住后脑勺，微微挺胸收腹，双腿上下交替直动，由小幅度到大幅度，由慢到快，做50次左右。

3.仰卧，双手握住床栏，双腿并拢向上抬起，膝盖保持弯曲，脚尖保持伸直，双腿与身体的角度要达到90度。抬起来后，停一会儿再落下来，以此类推，直到腹部发酸。

将四只手放在身体两侧，双手撑床，屈膝，双脚蹬床，臀部尽量抬高，抬起后停止，4秒后落下，休息一会再抬起。