一岁多宝宝营养不良怎么办

营养不良怎么办

营养对我们每个月都很重要。人的身体不能缺少营养，否则很快就会抵抗力低下，容易生病。但是许多人仍然营养不良，所以这里有一些关于营养不良的方法。

第一:维生素A缺乏症。以及主食豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。蔬菜的选择:胡萝卜、西红柿、西兰花、竹笋、芥蓝、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳、黄花菜、大白菜、蘑菇、空白菜等。水果的选择:桑葚、芒果、橙子、橘子、龙眼、苹果、红枣等。其他:枸杞、菊花、决明子等。

第二:维生素C缺乏症。以及主食豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。蔬菜的选择:富含维生素C的新鲜蔬菜如大白菜、番茄、柿子椒、甘蓝、鲜莲藕、大头菜、绿豆芽、大白菜、空白菜等。水果的选择:橙子、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

第三:蘑菇粥。材料:香菇5克，粳米50克。制作方法:香菇用冷水浸泡，洗净切碎；粳米，洗干净；将锅放在火上，加入适量的水、香菇和粳米，一起煮；大火烧开后，改为文火，煮至粥熟。

营养不良最重要的是调整自己的饮食结构，改变自己不良的饮食规律。一个人必须记住每餐都要吃饱，否则长期营养不良也可能导致死亡。对自己负责，选择好的饮食。