频率，是单位时间内完成振动的次数，是描述振动物体往复运动频繁程度的量，常用符号f或v表示，单位为秒-1。为了纪念德国物理学家赫兹的贡献，人们把频率的单位命名为赫兹，简称“赫”。每个物体都有由它本身性质决定的与振幅无关的频率，叫做固有频率。频

跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。 跑，足下生风的意思，常常用做贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等。有时也用做褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等。 走表示：逃跑、往、泄漏、丧失、失去、步

五公里是5000米，大多数人跑五公里需要的时间在30-40分钟左右。不同人群跑五公里需要的时间是不一样的，如果经常锻炼的人，需要的时间会少一些，如果是小孩子或老年人，需要的时间会长一些。 影响跑步速度的主要因素有步频和步幅，但是并不是步频越

800米跑步国家一级运动员男子达标成绩标准为1分545秒；800米跑步国家一级运动员女子达标成绩标准为2分128秒。该800米国家一级运动员的申请条件包含的赛事范围分别有全国体育传统学校联赛、田径协会以及体育总局主办或者协办的比赛、省体育局

一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步 x 步幅阔度= 公里数，步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米

正常人的步行速度如下：散步：1.5-1.8kmh步行：4.5-6kmh快走：6-7.5kmh急行军：7.5kmh以上一般来说，两公里路程需要20分钟左右时间，当然具体时间视实际情况决定。【拓展资料】每天10分钟快步行走不但对身

正常人每分钟步行速度大约是1ms,步距大概60－75cm，频率一1步半s，一分钟大约60-100米。步频 ：一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最

1、高抬腿跑：高抬腿跑的主要作用，是提高大腿前侧肌肉群力量和髋关节韧带的柔韧性，也是体会跑步“送髋”的最佳练习之一。在练习时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢，以髋带动腿。提高对髋关节肌肉的支配能力。训练方法：原地或扶墙高抬腿练习，每

想跑的快一是提高步频，二是加大步伐，所以一般短跑运动员会很重视提高步频，第一就是做高抬腿运动，就是以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的高，然后左右腿交换，逐渐加快频率，做无氧运动，然后全力冲刺出去，为一组。第二就是增加踝关节力量，简单的训

说到跑姿技术参数――步频、触地时间、垂直振幅%、左右平衡等等，大家最熟悉的应该就是“步频”。一、步频是什么？步频，指的是你一分钟内跑了多少步。许多业余跑者的步频大约在160-180之间，精英跑者的步频都在180以上。这其中的差别到底在

五公里跑步是6000多步。步频是指单位时间内两腿交替摆动的次数。通常也是跑步速度的参考数据。以成年女性160CM身高、50kg为例：跑5公里用时30分钟，步频基本上是179次分钟，相当于5400-5500步。同等条件改变步幅（约等于两

小学生一分钟走大约60-90米。小学生每一步的长度大约是3分米，每分钟大约走300步，3分米=0.3米。因此一分钟大约能走：0.3×300=90（米）。首先要看是男生还是女生，而且跟年龄也有很大关系。如果一般中学生，体育成绩比较好的男生一

竞走或跑步时两脚相邻着地点之间的距离。解释其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性，以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外，通过锻炼，增强腿的力量和骸关节的灵活性，改进后蹬角度和全身各部分的协调性，都可以

【习题】决定跑速的主要因素是（）A 力量 B 耐力C 步长和步频【习题】决定跑速的主要因素是（）A 力量 B 耐力C 步长和步频简介:习题：决定跑速的主要因素是（） A力量

跑800米的步频是多少 关于步频的定义1、步频为160。2、步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步

平时的训练要尽可能多于1500米正所谓平时训练的量你都能拿下了，在比赛中你会觉得小问题，至少在心理上你觉得是你训练的范围而不至于害怕保持自己的节奏总有些头脑发热的选手一下子窜到前头，这时候你不要理会，

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开

你说得是指短跑吧，短跑首先要练你的爆发力，可以练习负重深蹲；然后就是你的摆臂，摆臂其实很重要，但大多数人都不注意，怎么做规范的摆臂这里就不细说了，你可以找一些专业的书来看一看；还有就是步幅的大小，这就

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于