• 俯卧撑是锻炼哪里的肌肉

    俯卧撑练胸肌和肱三头肌,每天做一次就足够了,但要做到力竭,一般2个月就会比较明显了腹肌做仰卧起坐吧,一定要快速做才有效果,找一个重物压住脚,用最大速度做到力竭,休息3分钟以下再以同样方法做一组###俯

    2022-6-19
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    我一个朋友练2年俯卧撑,胸肌 腹肌都出来了,很好看~1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜)练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑&mdas

    2022-6-19
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  • 仰卧起坐锻炼哪里的肌肉

    主要就是锻炼胸肌,辅助肌肉是肱三头肌,三角肌前束,腹肌。这些辅助肌肉是没有锻炼效果的。###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是

    2022-6-19
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  • 连续做一个月俯卧撑会有什么效果

    我在上大学的时候就经常做俯卧撑,不过效果并不明显,首先我我们要知道俯卧撑参与的主要肌肉有什么,也就是说俯卧撑练习的肌肉有哪里,1,胸大肌2,三角肌3,肱三头肌,这些肌肉都是主要参与肌肉,我曾经接触过一

    2022-6-19
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  • 俯卧撑一天做几组

    如果目的只是增加意志力和锻炼身体,根据自己的能力是一次性做完100个,还是分组做都可以。如果目的是增肌,那又不一样了。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:俯卧撑锻

    2022-6-18
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