用手肘，脑袋，匹诺曹可以用鼻子，你要是够硬汉可以考虑2弟。###用脸？不合理啊，俯卧撑就得用手，不用那就不叫俯卧撑。###不用手也不是没可能，那你可以借助工具，当然不是吊绳，而是用两根结实的棍子死死地

其实单臂俯卧撑并没有你想象中的那么难，如果你的俯卧撑能做的很好，一次能完成标准的俯卧撑50次以上，做单臂是没有问题的。关键是身体的支撑平衡。做双手时，因为两只手支撑，所以身体重心比较稳定，容易发力。而

放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！俯卧撑是练胸肌的利器。你记住，一定不要每天练。困为肌肉的生长是需要休息的，你一个星期最多只能练三次，也就是说，比如1、3、5练，2、4、6加星期天都休息，这种事

俯卧撑在运动的过程中需要多个肌群的发力，所以锻炼的部位也是多种多样，主要还是看这个动作具体的怎么改变一些小细节达到更加侧重于那个肌群的锻炼目的。所以题主提出的这个问题我们首先要知道我们想要锻炼的部位是

3个月是根本学不会俄挺的。因为这个需要肩膀的力量，要求特别高，而肌肉力量的增长是需要时间的，3个月是根本不可能提高到能做的程度。###俄式挺身俯卧撑俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可

拍手俯卧撑可以锻炼上肢的爆发力，通过肌肉快速发力弹起身体，在空中迅速击掌，随后有进行下一个动作。###那是相当的厉害的。这个动作要求很高的，不仅手臂力量要大，而且拍手的速度要快，还需要韧带好，一般的身

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠

不管是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐都属于不需要器材的健身动作，其健身效果的好坏不能一概而论，各有各的优点。###意见建议：腹式呼吸比较好,就是刚刚出生的孩子的呼吸方式,吸气时腹部鼓起,双肩上抬,呼出气时

俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。###你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。俯卧撑对于锻炼胸肌作用

不管是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐都属于不需要器材的健身动作，其健身效果的好坏不能一概而论，各有各的优点。###一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和

俯卧撑主要是锻炼胸肌的，要减肚子上的赘肉，推荐可以联系仰卧起坐，循序渐进，直到每天做一百个，关键是动作要标准，相信不久的将来就会减掉肚子上的赘肉啦！###首先回答题主一个简单的问题，就是我们瘦身没有局

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

看你自身情况。假设你一次性不休息可以做100个。取60%，也就是60个为一组。每天做5组，组间休息1分钟。一周坚持5天，大约两周就出效果，一个月就很明显了。注意，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等肌肉

您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###估计你平时吃饭很少而且不太运动吧，锻炼身体要循序渐进，不要急于求成，否则容易受

俯卧撑不好大多是说臂力不够，但我更觉得是腰腹力量不足。可以在练习俯卧撑的时候多做仰卧起坐和翘头起，很有帮助的。我今年40岁，每分钟还可以做78个俯卧撑呢！###1、你要完成俯卧撑所要用到的肌肉力量还比

锻炼都是分组多次，每次都是极限次数70%左右。力量涨了，次数就增加。能做40个了，就练双杠臂屈伸还有单杠去吧。###明不明显要看你是否坚持每天做，每组做到力竭，肌肉酸了胀了，至于做几组量力而为，毕竟每

不好，压迫心脏。两臂受力。###做俯卧撑对心脏没有影响的。如果心肌炎的情况下不能剧烈活动。###没有好处，锻炼不到心脏，心脏要靠有氧运动锻炼。###俯卧撑是对心脏没有什么坏处的，至于好处是可以改善体内

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

如果以锻炼心肺功能、耐力、减肥等为目的，可以天天做。如果以增长绝对力量和增大肌肉为目的，应该两天或者三天一次，每次四组，每组7至10个，超过10个就增加负荷（背负重物）。###你做一次，休息一天，然后

一、两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于