这个不好说 因人而异 不过最好的也是最有效的几种运动就是 空中踩脚踏车 和 平躺 双腿抬起90°然后慢慢打开呈80°再收回 放平。###通过科学的体育锻炼是可以来瘦大腿的。建议采用科学

病情分析：你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.指导意见：具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉

瘦小腿可以做小腿部位的锻炼，如扶椅踮脚尖、后弓步推墙等，还可以进行小腿按摩，减少小腿部位的水肿，紧致小腿肌肉。瘦小腿还可以到正规的医院进行抽脂，这样瘦小腿的效果较明显。想要瘦小腿，还要注意少吃盐，避免