陈氏太极拳24式，又名三套或大四套捶第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立

掌法在武术中占有很重要的位置,掌法属于格斗技术体系的重要组成部分。下面是我为大家整理的关于：武术基本功之掌法。欢迎阅读!武术基本功之掌法 初练时可以定步击掌，以大马步或小马步为宜，双手交替出掌，每次一千掌，每天过万掌。

右手剑指掐法1、 左脚向左上一步，右腿屈膝；右脚前脚掌碾地使脚跟外展，膝部挺直，成左弓步。上身随之向右转。在左脚上步的同时，左手持剑屈肘经胸前向上向左弧形环绕，平举于身体左侧，拇指一侧在下。2、 左腿伸直站立，右脚向前并步。左手持剑随之从身

太极一章——天 具有八卦中的「乾」之意。乾则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。太极二章——湖 具有八卦中的「兑」之意。兑则具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。太极

四年级上册语文书写字表如下。第1课《观潮》潮cháo（热潮、观潮、心潮澎湃）据jù（据守、据说、据为己有）堤dī（河堤、大堤、千里之堤）阔（广阔、宽阔、高谈阔论）笼lǒng（箱笼、笼罩、笼络人心）罩zhào（罩住、口罩、罩起来）盼pàn（期

劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种。柔韧性对于舞蹈而言非常重要，因为很多舞步没有极好的柔韧性几乎没法儿完成。竖劈叉：跪姿弓步拉伸；反向弓步拉伸；单腿拉伸；单腿拉伸辅助练习；横劈叉：横叉劈侧压腿；横劈叉前趴；超级劈叉；竖劈叉的

最简单的一套剑法是：劈、刺、点、崩、击、提、挑。1、劈：剑身成立或侧剑，摆幅大、速度快，力点在剑刃前部或中部。剑身可与地面平行(螺把)或剑尖翘起为“砍”(满把)。2、刺：同“四母剑法”中的刺。定位的瞬间为“螺把”。如“初级剑”的“弓步直刺

跆拳道高丽为跆拳道黑带一段必修章节。黑带（1段1品）必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；共20个动作具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。本章招式乃由手刀接招、手刀攻击、贯手

杨氏传统太极拳85式动作歌诀如下：1～3预备起势揽雀尾（1.预备式2.起势3.揽雀尾）4～6单鞭提手白鹤飞（4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮势）7～8左搂拗步挥琵琶（7.左搂膝拗步8.手挥琵琶）9～10左右搂膝挥琵琶（9.左右搂膝拗步

太极步的正确走法如下：1、松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心

太极一章共有18个动作。太极一章为跆拳道里的品势，总分为八章。太极一章代表了太极八卦中【乾】的意思，因为【乾】是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。在跆拳道中所称的【太极】，与中国《易经》中的“太极八卦”基本一致，它表示了宇

太极3章:左转左手下格-&gt右脚前踢落地弓步double中拳-&gt后转身右手下格-&gt左脚前踢落地弓步double中拳-&gt左转左脚踏前右手手刀劈颈-&gt右脚踏前左手手刀劈颈-&gt

太极三章口诀太极一章：具有八卦中的「干」之意。干则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。在构成上也多半使用前屈站立姿势，以期初学者亦能充分获得修练。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段

弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少。下面就是弓步跳的一些动作要领：1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的

这是太极里的一个招式的名称,意思如下如成一斜交十字封条形。使敌手不得进。犹如盗来即闭户。此谓之如封之意也。同时含胸坐胯。随即分开。变为两手心向敌肘腕按住。使不得走化。又不得分开。此谓之似闭。似闭其门不得开也。如封似闭的动作要领为：身体后坐时

弓步交换跳这么做：1、 先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲。前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖接近地面。2、 然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后腿向前，同时摆臂。最后以弓箭步的姿势落地。3、 两边弓步跳各做两次，然

弓步交换跳怎么做弓箭步是一个全身肌肉参与、多关节配合的复合动作,但不同的是，弓箭步是一个单侧动作，关节和肌肉必须能够协调地配合，才能做出稳定的弓箭步。在完成弓箭步的过程中，神经系统会被更好的激活，从而加强训练中的本体感受、平衡与控制能力

弓步侧滑怎么做 它可以练什么1、两手叉腰，右脚向前迈一大步，右腿屈膝，脚尖稍向内，左腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地。2、身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。3、弓步侧滑，这项运动

弓步侧滑怎么做 它可以练什么1、两手叉腰，右脚向前迈一大步，右腿屈膝，脚尖稍向内，左腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地。2、身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。3、弓步侧滑，这项运动