现在很多人都想训练自己的腰部的力量，下面我们就一起来看看怎么做吧！操作方法01侧身弯腰运动直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还