如何应对晚睡强迫症

放下电话。
大部分的深夜综合症都会通过玩手机来消耗时间，所以这类人最好的办法就是放下手机。

睡前2至3小时做轻度运动。
研究发现，睡前两到三个小时的小范围运动可以让你感到疲劳，有助于让人产生睡意，但睡前一小时内不要做剧烈运动或运动，否则你可能会兴奋得睡不着觉。

转移你的注意力，停止思考难题。
熬夜的另一个主要原因可能是人太焦虑了，脑子总是在想问题。睡觉主要是让他们还在运转的大脑得到休息。怎么可能睡着？建议睡前喝点热牛奶，洗个热水澡，转移注意力，帮助睡眠。

强迫自己早睡早起。
晚睡综合症晚睡其实是一种习惯。我们必须从根本上改掉这个坏习惯。最根本的办法就是早睡早起。虽然一开始睡不着，但后来会好起来；同时，早起也起着关键作用，因为早起可以改善你的生物钟，有助于你早睡。