熬夜一族的晚餐应该怎么吃

熬夜的人还是很辛苦的
。他们晚上经常要加班到很晚，所以晚饭肯定要多吃点。适量的加餐就够了。比较胖的人，加餐略少，比较瘦的人，加餐略多。

高蛋白、低脂肪食物
对于熬夜的人，可以多补充一些高蛋白食物，如各种动物的肝脏、蛋类、奶类、鱼类、粗粮、大豆类食物等。，尽量少吃低脂食物。
肝脏和各种动物一样，含有大量的维生素A，可以通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。

上班前一两个小时吃东西
因为需要熬夜工作，所以尽量不要吃得太早，这样容易让你在工作中途感觉特别饿。一般工作前一两个小时吃比较好，这样才能保证我们工作所需的能量供应。

吃点水果
晚饭后，可以吃点水果。水果中含有大量的糖分，可以转化为能量供我们使用，还含有大量的维生素。
熬夜很有帮助。

多喝白开水
熬夜的人要多喝白开水，因为熬夜的人容易缺水。
不要喝咖啡或饮料，很容易失眠。