抗氧化的食物有哪些？

枸杞，枸杞，相信大家都不陌生，尤其是保存了三年左右的枸杞，抗氧化效果相当不错，远远高于石榴、橙子等食物。如果只是用传统的方法吃枸杞，是没有办法让抗氧化功能发挥更大的作用的。最好是吃新鲜的枸杞，也可以用新鲜的果汁喝，这样效果会更好。

葡萄，因为葡萄含有花青素，抗氧化能力极佳。
尤其是葡萄酿造的红酒，会使其抗氧化能力更好。
我建议你在吃葡萄的时候，不妨选择多喝一些红酒，这样可以防止脸上出现皱纹，防止皮肤老化。

富含番茄红素的番茄具有极高的抗氧化能力，其容量可达维生素C的20倍，可谓最佳抗氧化剂。
现在西红柿的种类很多。一般来说，选择小番茄比较好，小番茄富含维生素C，效果会更好。

菜花，菜花看起来很漂亮，也叫西兰花，属于深绿色植物。
菜花不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的萝卜，对抗氧化效果相当好，还被誉为抗癌明星。

坚果，坚果含有许多食物，如花生和腰果等。这些食物具有很好的抗氧化功能。长期坚持坚果还可以让体内的组织和细胞不受任何损伤，同时可以让皮肤组织得到更好的修复。
然而，坚果含有相当多的油。我建议你在吃它们的时候控制好剂量，以免肥胖。

蓝莓，虽然蓝莓的颗粒比较大，但是含有大量的维生素和活萝卜。其中的维生素A可以保护视力，还具有良好的抗氧化作用。
它还含有水溶性纤维和钾等。，可以降低体内胆固醇，从而避免高血压。它在北美非常受欢迎。

三文鱼，三文鱼味道鲜美，富含不饱和脂肪酸，具有非常好的抗氧化作用。
同时，对于家养的禽类和肉类，虽然脂肪酸多，但会对抗氧化功能产生一定的影响。
建议你选择野生三文鱼，它的抗氧化能力更好，能给心血管疾病带来很多好处。

大蒜虽然味道很浓，但是抗氧化效果非常好。还可以促进新陈代谢，加快血液循环，更重要的是可以帮助身体排毒减肥。
如果实在接受不了大蒜的味道，不妨多吃点蒜叶、蒜苗等。其实，你不妨在吃完大蒜后喝杯牛奶，这样可以快速消除嘴里的蒜味。