如何快速减掉腹部和臀部赘肉

腹部和臀部的脂肪堆积让人看起来很臃肿，尤其是穿紧身衣。下面介绍如何快速减掉腹部和臀部的脂肪。
请看下文。

靠墙站直。
站直了。
保持脚尖贴着墙，与墙平行。
此时收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。
每天两次，来回50次，无论是瘦臀还是保持身材，都是不错的方法。

仰卧起坐，双腿和膝盖并拢，躺在地上，背部完全伸展在地面上，手臂和手肘，双手紧握在头部和肩胛骨上，使手臂尽可能地在地面上。【/br/】腹部用力时，呼气，抬起上半身，抬起下巴，手臂向前伸展，让手肘接触膝盖，双脚不离地。然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几个。

背部挺直，站直，左右脚掌从内侧并拢，伸膝。
这让体型直视前方。
收紧腹肌，手臂自然下垂。坚持5分钟。

以上三种方法都是快速减掉腹部和臀部脂肪的好方法。当然，还有很多快速减掉腹部和臀部脂肪的方法，我们可以在网上学习。