想要跳绳减肥应该怎么办？

跳绳也是一项有学问的运动。只有适当合理的运动才能有效减肥，否则只会适得其反。

要适当跳绳
想跳绳减肥，就要从选择开始。手柄要舒服，长度要恰到好处。
双手握住手柄，摇晃几次。光滑的手柄是一个好的手柄；站在跳绳中间，双手握住手柄向两边打开，找到适合自己的长度。

要有正确的姿势
跳绳最忌讳的就是脚掌着地或者后脚跟着地。前者会对你的腿造成伤害，后者容易摔倒受伤。
所以，前脚掌是最合适的起跳姿势，既能拉伸小腿肌肉，又能全身轻运动。

呼吸顺畅
每项运动都需要运动员在呼吸上的配合，跳绳也是如此。有秩序、有节奏地呼吸，不要过度喘息或憋气。【/br/】当跳绳的频率与呼吸重合时，就能保证长期跳绳减肥。

慢慢练
一口气吃不了一个胖子。每个人跳绳减肥的速度都不一样。不要过分追求量，导致运动量过大。
刚开始跳绳的人，可以以时间为分界点，从每次5-10分钟开始，循序渐进。

快速拉伸
运动离不开拉伸。跳绳前可以做一些腿部运动，防止抽筋。跳绳后不要马上休息。伸展你的腿和肩膀和脖子一方面可以帮助你减肥，另一方面可以防止受伤。