运动前都能做哪些拉伸运动？
确切的说，拉伸运动应该在运动前做10分钟左右。这样做的目的是为了防止运动时受伤。运动前经常做的拉伸运动有:拉伸腰腹臂、左右臂反方向拉伸、坐时伸腿、站时单腿拉伸等。
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坐在腰腹上，伸展手臂
盘腿坐，手臂向上伸展，腰部向上伸展，呼气吸气三组，手臂举到一半的高度保持10秒；
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手臂反方向拉伸
盘腿而坐，手臂向上拉伸放在脑后，左手拉右臂进行拉伸，然后反方向拉伸。动作配合呼吸，过程持续10秒；
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坐着的时候伸腿
坐着的时候保持双脚相对。当你的重心下降时，你会感觉到你的腿在伸展，保持呼吸20秒左右；
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单腿站立拉伸
站立，用手从腿后抬起右脚，让脚慢慢靠近臀部。可以前倾10秒左右。
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这些拉伸动作完成后，你会觉得全身都很放松，然后再做其他运动，效果会更好！
