李小龙怎么练肌肉？

你想成为一个男子汉吗？我来告诉你李小龙是怎么练肌肉的。请看下面

首先要做的是每天锻炼45分钟。
首先，你需要做有氧运动。
比如跑步、跳绳，坚持做10到15分钟，让肌肉充分接触氧气，让各个器官得到按摩。

仰卧起坐，双腿和膝盖并拢，躺在地上，背部完全伸展在地面上，手臂和手肘，双手紧握在头部和肩胛骨上，使手臂尽可能地在地面上。【/br/】腹部用力时，呼气，抬起上半身，抬起下巴，手臂向前伸展，让手肘接触膝盖，双脚不离地。然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几个。

慢:慢慢抬起慢慢放下，更深层次的刺激肌肉。
特别是放下哑铃的时候，需要控制好速度，做退让练习，刺激肌肉。
很多人忽视了让步练习，甚至在完成任务的时候还举哑铃。
他们很快就放下了，浪费了一个增加肌肉量的好机会。

做俯卧撑:俯卧撑几乎在任何地方都可以做，其健身效果不容小觑。
朋友们可以根据自己的情况来设定这个运动的强度。