无器材健身计划

你有没有想健身却苦于器械不足的经历？今天，边肖将和你谈谈无器械健身计划。

这是一项每个人在家都能轻松完成的运动，被称为历史上懒人最喜欢的运动之一。
双腿并拢靠墙，身体90。张开你的手。
如果每天坚持半小时，腿部和腰腹部的力量会更加突出。

跪在床上或瑜伽垫上，一条腿弯曲90°，另一条腿高高抬起，自然伸展。每天坚持15分钟。

懂瑜伽的朋友可以每天早晚各做一次瑜伽。运动对身体和血液循环有好处。

当然，如果你是按部就班的学习所有的基础训练，想增加难度，也可以试试下面这个动作。
但是一定要先在有人的看护下尝试，以免造成肌肉扭伤。