TRX训练的好处，TRX动作详解
练肌肉可以长寿！随着运动趋势的日益增强，不仅是男性，很多女性也开始锻炼肌肉，纷纷加入肌肉力量训练课程。
最近最夯的健身项目是TRX，可以锻炼身体各个部位的肌肉，同时做肌肉力量和有氧运动。越来越多的研究发现，肌肉量多的人新陈代谢更好，自然健康长寿。
操作方法
1
体能阻力训练肌肉
TRX(全身阻力运动)是指悬吊式阻抗训练，利用一套可伸缩的绳索，通过自身重量作为阻力，倾斜或反复移动手、腿和身体。
程指出，倾斜角越大，的训练强度就越高。建议初学者从低强度开始。
2
TRX培训的好处
1.增加肌肉线条，平衡和耐力。
2.增加热量消耗。
3.提高核心强度和柔软度。
4.增加关节的稳定性。
5.提高运动成绩
6.降低身体脂肪的比例
7.只要你找到一个挂点，它们都可以成为你的健身房。
3
更多的肌肉，更长的寿命和更好的健康。
抗阻训练俗称负重训练。可以徒手、负重或各种健身器材锻炼肌肉。如果用自己的体重作为阻力，受伤的可能性更小。
根据研究，肌肉含量的多少与寿命有关。肌肉含量越多，新陈代谢越好，心血管疾病和糖尿病的发病率越低。
4
运动前热身，运动后拉伸。
虽然运动有助于保持体态，增进健康，但过度运动反而会适得其反。常见的运动损伤，比如肌肉僵硬，很容易导致劳损扭伤。建议运动前热身，运动后拉伸，恢复肌肉弹性，降低受伤率。
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TRX动作详解
卧推:胸肌训练，弯腰推，你的胸肌、上臂肌、肩肌、腹肌等核心稳定肌肉群可以同时得到锻炼。
每组15次，3组。
背部下拉:可以锻炼背部肌肉、后肩肌肉、腰部肌肉等。，并以曲臂呼气，直臂吸气。
每组15次，3组。
后颈臂屈伸:三头肌训练，上臂稳定，肘关节屈伸，收腹，向下吸气，向上呼气。
每组15次，3组。
斜躺和弯曲:二头肌训练，臀部收紧，上臂稳定，向上呼气和向下吸气。
每组15次，3组。
