400米短跑动作要领及技巧

体育锻炼总是不可或缺的。今天，我们将谈论400米短跑。400米跑道看起来不长，但是说到比赛的性质，你会发现自己很累。但是，400米短跑有它的要领和技巧。

第一个在100米起跑。出门要把速度加起来，身体慢慢抬高。在启动过程中，我们需要将速度提高到极限的90%。

第二个是100米后。这是一条直路。在这100米里放松。这里的放松是肌肉放松，而不是减速。【/br/】跑步时让自己感觉不累，放松。

第三个在拐角处100米处。当你进入弯道时，立即增加速度。在你通过弧线的顶端后，放松你的肌肉大约10米。不放松肌肉就会收紧，影响最后100米的冲刺，然后加速。

第四个是最后的100米冲刺。这个时候是最累的，也是肌肉最酸痛的时候。这时候就全靠力量了，不需要太多技巧，但是基本的技术动作要保持。