简单易操作的孕妇一周营养早餐食谱
正所谓民以食为天，一个孕妇需要提供两个人的营养。吃饭当然不能含糊。下面是下周孕妇营养早餐，我觉得有用，可以收藏。
操作方法 01
周一:全麦面包+牛奶+苹果
全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，苹果提供维生素。但是，注意很多商家的全麦面包。不是真正的全麦面包加一点麦麸。
02
周二:小米花生粥+鸡蛋+蔬菜
小米在杂粮中更容易消化，富含必需脂肪酸的花生更有营养。鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白质，而蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质。
03
周三:燕麦+牛奶+葡萄
注意不要买加糖的燕麦，买什么样的袋子就行。配料里只有燕麦。
04
周四:鸡蛋蔬菜面+酸奶
尽量选择低钠面，做菜的时候记得不要放太多油。
05
周五:青稞花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋
如果觉得太饱，可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶，等到10点或者11点。
特别提示
以上是孕妇一周的营养早餐。如果担心营养不足，可以使用汤臣倍健复合维生素矿物质片，补充16种维生素和矿物质。
