1.蓝莓
热量:25卡路里/100克
蓝莓是具有超强抗氧化力的瘦身水果之一，是爱美女性减肥美容的最爱。
另外，蓝莓富含纤维素，不仅可以帮助你增加饱腹感，还可以防止你吃进去的脂肪被吸收。是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一！
蓝莓减肥法:
蓝莓山药糊
材料:1山药，脱脂牛奶，蜂蜜和蓝莓果。
练习:
1.山药洗净去皮。处理山药时注意戴手套，因为山药皮和山药粘液会引起手痒；
2.将加工好的山药切成小块，放入蒸锅中隔水蒸熟。
蒸至可以用筷子轻松插入山药。把山药穿进去，趁热把山药拿出来。用勺子将山药压成泥状；
3.红薯糊加少许盐，加少许牛奶，取一汤匙蓝莓酱，加少许水稀释；
4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。
将山药糊做成山药丸子或者其他形式，然后浇在上面。
2.猕猴桃
热量:30卡路里/100克
不要以为奇异果丑就像它的外表一样。其实它们不仅非常好吃，还是美容瘦身的最佳水果选择。
猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，绝对是减肥护肤的大功臣！
猕猴桃饮食:
猕猴桃西米
材料:猕猴桃2个，梨2个，西米和水。
练习:
1.将梨洗净去皮，将生梨的头部切下，做成小圆盖。【/br/】然后用切球器把梨中间的果肉挖出来做成杯状备用；
2.烧一壶水。水量不要超过西米。
对于西米的量，两个人端两个梨的话2-3茶匙就够了。
西米放入开水后，不断搅拌，防止粘底。煮至大部分西米开始变透明，拿锅去水冲洗；
3.猕猴桃去皮，用料理机榨成汁，然后加入熟西米，搅拌均匀，倒入生梨杯中。
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3.西瓜
热量:25卡路里/100克
西瓜是夏季减肥的好水果。
西瓜有利尿解毒的功效。
西瓜含有大量水分，热量较低，绝对是一种可以让你多吃不胖的减肥水果。
而且西瓜的排毒功能有助于提高体内的肝功能，对加快新陈代谢很有帮助！
西瓜减肥法:
西瓜莲子汤
材料:西瓜300克，莲子30克，淀粉30克，冰糖10块，水适量。
练习:
1.莲子用温水浸泡半小时，西瓜去皮，西瓜肉切成1cm厚的片；
2.将西瓜肉切成1cm左右的块状，淀粉加水调成淀粉浆备用；
3.砂锅加入适量清水，水中放入冰糖和莲子，中火煮15分钟，至莲子熟透；
4.将淀粉浆倒入砂锅，用勺子不断搅拌，防止粘锅。汤汁会黏黏的，莲子可以悬浮；
5、放在碗里，放西瓜肉吃，冷冻后效果更好。
4.苹果
热量:52卡路里/100克
苹果不仅是非常有益健康的美味低热量水果，还是减肥的好帮手！苹果是纤维素的良好来源，有助于增加饱腹感，消除便秘，其果酸还能加速脂肪燃烧，绝对是排毒减肥的理想水果。
苹果饮食:
苹果银耳汤
材料:苹果1个、银耳、大枣(干)、桂圆、冰糖、水。
练习:
1.将银耳用温水浸泡，去蒂，洗净，锅中加水，放入银耳和红枣，煮开后小火炖25分钟；
2.加入桂圆和冰糖。冰糖融化后，加入苹果切片，再次煮沸；
3、盖上锅盖，小火慢慢熬，汤微微的变粘稠、苹果半透明即可。
