1.带着你的宠物轻快地走。
养只宠物狗吧！每天它都会提醒你带它出去兜风，顺便呼吸点新鲜空空气。
养成定期遛狗的习惯是一种不知不觉的运动减肥计划，不容易被发现。
根据哈佛大学的研究，身体活动的量和强度并不需要剧烈才能减肥。
每次快步走的时候，都可以控制宠物狗的速度。在他的指导下，可以以每分钟100~120步左右的速度行走，达到可以轻微呼吸和说话的程度(每分钟120拍左右)。
每天只需要30分钟，2~3个月后就能看到明显的效果。
2.用汤代替米饭
冬天吃什么减肥？每周至少四次用汤代替米饭，坚持10周，你就能减掉近20%的体重。
因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。
建议饭前喝一碗汤，可以减少人对100~190大卡热量的吸收，而午餐喝汤可以吸收最少的热量。
为了防止发胖，中午最好喝汤。
晚餐不要喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。
3.适度减肥。
一个人一周瘦1到2斤，一个月瘦4到8斤才算安全减肥。超过这个限度会影响人体健康。
不科学的减肥会导致肾功能损伤或心脏损伤，严重时甚至危及生命。
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4.悄悄埋掉脂肪
为了隐藏肥胖的身材，选择一款合适的塑型内衣就能解决问题。
为了达到减肥不反弹的目的，建议尝试穴位埋线减肥。【/br/】它最大的好处就是没有副作用，你在减肥的过程中依然可以精力充沛。
医生根据不同的肥胖原因选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。
每隔15天将线埋入体内，称为 生物蛋白线 可以被身体本身吸收。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法，穴位埋线效果会相对较慢，但过程是安全的。如果配合其他方法，借助外力，效果会更喜人。
5.不要在温暖的环境里呆太久。
冬天是一年中最能瘦下来的季节，因为人在寒冷的环境中运动消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。
所以最好不要长时间待在太温暖的环境里。
因为空调节和加热会使人的身体变得懒惰和松懈。
在温暖的房间里，要少穿衣服，保持交感神经活跃，有助于减脂。
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6、冬季减肥，避免无氧运动
运动永远是不可缺少的减肥方法。
但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。
建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。
