坐月子一定要

想要做好月子，这些东西一定要准备好。

产后是女性受到严重伤害的时候，所以坐月子就变得非常关键。坐月子做得不好，就容易落下很多病根。在坐月子期间，我们必须准备很多物品，有了这些物品，我们才能有一个舒适健康的坐月子。

1.准备每月一餐。

月子餐是产妇在坐月子期间吃的饭，但坐月子期间，月子餐一定要循序渐进，每个阶段都要调养。

产后第一周是排出体内各种废物和恶露的阶段。月子餐不要太油腻，以清淡为主。也可以和生化汤一起吃，生化汤可以帮助我们排除体内的淤血和残渣。产后第二周属于促进产奶和身体恢复阶段。应该吃增强骨骼和腰肾功能的食物。可以多喝催乳汤，促进乳汁分泌。煮催乳汤时，恶露干净后再加入红枣、桂圆。

产后第三周，是滋养泌乳、补中益气的阶段。可以多吃些高蛋白的食物，要吃饱，要厚。不过这个阶段也要少吃多餐，避免增加肠胃负担。产后第四周是补充体力、养肝补血的阶段。注意均衡饮食，如鱼、肉、豆制品、水果、蔬菜等，做到“低热量、低脂肪、高纤维”的原则。还要继续补钙，保证每天摄入250ml牛奶。

每月膳食的30天食谱

这是国内权威中医专家团队根据产后妈妈30天黄金坐月子科学搭配的经典套餐。它含有生化汤、雪诺子曰汤、足浴袋、乃风汤、月仙汤、贝约汤、黑香油和子曰粥。超级适合体质虚弱、气血不足、乳腺堵塞、乳汁稀少的妈妈们，可以帮助她们快速恢复。

2.准备一次性内衣。

产后需要排除体内大量恶露。淘汰时间4周左右。如果不小心把恶露弄到内裤上，我们都不好意思给家里的老人洗内裤，自己却不洗干净。所以一定要准备一次性内衣。

一次性内衣一般都经过严格的消毒处理，既保证了其卫生，又能避免私处感染。在面料的选择上，尽量选择纯棉面料，其吸湿性和透气性都是一流的，能给产妇带来舒适感；尽量选择腰围可以调节的，不会给产妇带来压迫感，避免影响她们的玩笑和排泄功能。

十个月结晶一次性产妇内衣。

全棉材质的一次性内衣吸湿性、透气性好，穿着更舒适；每条内裤都经过环氧乙烷灭菌，保证了内裤的卫生和安全。中腰松紧带设计，宽松佩戴时，可以遮住臀部和伤口，不会产生紧绷感。

3.坐月子用卫生巾。

产后身体抵抗力开始下降，需要对私处的护理更加谨慎。稍微护理不当就会引发妇科病。所以一定要准备好坐月子专用的卫生巾。相比普通卫生巾，更加柔软亲肤，能更好的呵护私处健康。那么应该如何选择卫生巾呢？品牌方面一定要选择知名品牌。质量更有保障，使用更放心。一般有网布和软布两种材质。可以根据自己的习惯选择。

卫生巾也要勤换。一般卫生巾要三个小时换一次。换卫生巾时，私处也要清洗干净，保持干爽，可以有效避免细菌的入侵，预防妇科疾病。

三洋卫生巾

日本进口的卫生巾，表面有柔软的无纺布，带来柔软的触感；透湿底膜不会让妈妈们感到闷热，带来舒适体验；扩散槽设计，配双层吸收器，具有非常大的吸收能力，双重吸收不反渗透；立体贴合，适合平躺和侧卧，避免侧漏。

4、月子专用牙刷。

很多人听信老一辈的话，坐月子期间不能刷牙。其实这种说法是没有科学依据的。坐月子期间可以刷牙。这是因为坐月子期间经常吃高蛋白、高热量的食物来补充身体的营养。但是这些食物很容易在空腔内滋生细菌，入侵你的口腔和牙龈。我们需要及时清理它们，所以我们必须刷牙。

在牙刷的选择上，可以选择月子期间专用的牙刷。与普通牙刷相比，更柔软、更安全，让孕妇可以放心刷牙。刷牙的时候也要注意，就是要选择温水刷牙，减少冷水对牙龈的刺激，刷牙要轻，保持一定的耐心，慢慢刷牙。

袋鼠妈妈子曰牙刷

软毛柔软性好，能保护牙龈不变形，刷毛很细，能深入牙齿缝隙，带走细菌和垃圾；可拆卸刷头设计，方便我们更换，确保其卫生；刷子的手柄采用PP塑料树脂，环保健康，符合人体工程学，握持更舒适。