晚上一点运动好不好

晚上9点到10点运动好吗 您好运动一般可以根据自己的情况选择，最好不要超过10点以后，太晚了做运动会影响睡眠。

您可以在9点开始运动。

意见建议：如果想锻炼肌肉，最好做一些无氧运动，如快速短跑、跳高、跳远、拔河等，可以锻炼肌肉，如果希望减肥，可以做有氧运动，如慢跑、体操、骑自行车等，每次运动在30分以上。

一般不要选择饱餐后立即运动，也不要空腹运动，可以选择在饭后1-2小时运动。

###研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高，心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态，。

晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡24岁以后就不太适宜剧烈运动了，这是从养生的角度讲。

晚上比较适宜太极、行禅、站桩、瑜伽等东方导引术。