瘦腿瘦肚子瘦腰减肥操视频爱在路上

瘦腿瘦肚子瘦腰 你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。

做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。

还有睡前深呼吸50下。

走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

###成功瘦腰三部曲1、仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

2、仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。

动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。

动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

作用：锻炼下腹肌群。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

3、行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

作用：坚实下腹肌。