什么方法可以瘦肚子和腰上的肉肉

两种最简单的方法：（1）仰卧起。

注意，没有;坐;，坐起来反而对腰椎有损伤。

每晚睡前坚持做30个，之后递增。

###问题分析：药物都存在一定的副作用，建议揉擦腹部：练习者仰卧于床上，意见建议：两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各**50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复**50次。

要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

###你好：肥胖多是由于饮食不科学，摄入热量过多，加上缺乏运动等，导致体内多余热量转化为脂肪所致。

建议饮食控制和增加运动。

饮食方面，清淡饮食，少吃肉类及油炸食品等高热量食物，吃饭八分饱左右。

运动方面选择有氧运动，如游泳、慢跑等，每次运动30分钟以上。