中学生体育课热身运动有哪些

体育课热身运动有哪些 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动一、头部运动。

1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。

5至8拍头绕环二、扩胸运动。

1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。

振臂运动。

12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。

体转运动。

可以直接双腿开立不动。

双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。

涮腰。

也就是腰部绕环。

双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。

弓箭步压腿。

七。

测压腿八。

###体育课的热身准备运动：头部运动颈部运动扩胸运动振臂运动体转运动体侧运动髋部运动压腿运动踢腿运动腹背运动腕踝关节运动跳跃运动全身运动放松运动