胳膊应该怎么瘦

怎么瘦胳膊 瘦胳膊的方法有哪些

用细手臂伸直手臂做圆周运动。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚分开与肩同宽，掌心向外伸直。利用手臂的力量，你可以同时做向内和向外的回环。一次做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效减少手臂内侧赘肉。

在细手臂动作中交叉伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，双脚分开与肩同宽，然后双臂上下交叉。记得尽量保持手臂伸直，但不要弯曲，否则没用。同样，一次做30次，30组，每天15分钟，坚持一个月左右。

瘦手臂运动，僵硬的背部和弯曲的手臂

半跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住双手分开与肩同宽，慢慢弯曲手臂，直到达到极限。背部一定要挺直，身体不能着地。然后慢慢伸直双臂30次，每天15分钟，坚持一个月左右。

手牵手胸前细胳膊。

双手上下勾住放在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉。这样持续20秒，重复3次。然后，切换自己左右手的上下位置，左右手各完成一组一次，整套动作可重复5次。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

此外，水也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的饮水量。具体的饮用水必须是1800ml-2000ml。如果想减肥，每天至少要喝3000ml。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清肠，增加饱腹感，是最好的减肥方法。所以减肥的mm一定要记得多喝水。