怎么瘦肩膀后背

如何瘦肩背 怎么瘦背部和肩膀

1.薄背面:

(1)双手轻轻放在头顶，利用肩部力量来回开合。每组20个，每次3组。可以开肩美化背部，消除富贵袋，美化背部线条。

(2)双手交叉握拳，举过头顶，用力向后压。每组30个，每次3组。可以去除大臂和拜肉，消除独角兽臂和细长臂。

(3)双手挤压笼子，左右摆动。每组30个，每次2组。可以开肩美化背部，改善肩峰。

2.细肩:

(1)如果你的肩膀比较大，手臂内侧有崇拜肉，简单的重复事情就可以改善。

(2)双腿交叉坐在瑜伽垫上，双手向上伸直，呼气时双手翻转，大臂发力，手掌用力向后推，吸气时放松。重复10次。

(3)然后双手合十。呼气时，将肘关节并拢向下，使大臂与地面平行。吸气并夹紧手臂内侧，向上推，向下呼气。十次之后，停留一段时间再继续。如果你感觉大臂里面酸酸的，说明你的动作很标准。