提肛运动的方法 游泳跟屁虫 • 2022-7-28 • 美食 • 阅读 5 缩肛运动正确做法 缩肛运动正确步骤 1.先大小便后做,这样效果更好。患者可以逐渐收缩肛门,直至不能收缩,需要持续3到5秒。2.然后逐渐放松,如此往复30到50次。一般建议每天做两轮,分早晚。做的时候,可以坐,可以躺,可以站。做肛门收缩一定要持之以恒,至少要半年才能看到效果。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/923770.html 运动 步骤 做法 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 游泳跟屁虫 一级用户组 0 生成海报 广西酸野水果调料 上一篇 2022-07-28 无花果干怎么食用好 下一篇 2022-07-28 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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