出汗的10大惊人好处

出汗的10大好处 教你出健康汗

1.排出毒素:专家表示，主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通，一定程度上减轻肾脏的代谢负担。

2.控制血压:高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3、促进消化和睡眠:出汗促进消化和睡眠。中医强调休息放松要有度，过度劳累会伤元气，过度放松会导致血液循环缓慢。如果不出汗，血液运行缓慢，会影响消化，导致口感不好。神经活动也会受到影响，导致人晚上睡得很香。

4.预防骨质疏松:很多人认为出汗会导致体内的钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。

5.增强记忆力:美国一项对2万名中学生进行的长期教育实验表明，积极运动出汗对学生有积极作用，记忆力和专注力都可以大大提高。

6.护肤美容:汗液是最好的天然美容乳液。正常皮肤表面的汗液和体表皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳液膜，可以阻止体表水分的流失，从而使皮肤显得光滑润泽。一直不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

7.减肥:当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。

8.提高免疫力:夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体的免疫力。

9.提高免疫力:夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体的免疫力。出汗的主要功能是充当温度调节器。“冬天冷，夏天出汗，可以保证人体的这种体温调节机制常新。”很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，其实是抑制免疫系统的。

10.预防感冒:出汗实际上有助于抵抗结核细菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜并分解它。