扣篮应该怎么训练弹跳力

怎样练习才能扣篮 怎么提高扣篮的弹跳力

1.韧带拉伸。拉韧带似乎和提高弹跳力没有什么关系，但是当你每天坚持拉韧带一段时间，你会发现弹跳力明显提高。拉韧带不仅提高弹跳力，也是一种保护。柔韧性提高后，韧带的放松会使你在跳起时做出更多的动作。

2.核心力量。核心力量也指腰腹的力量。提高腰腹力量主要是为了爆发力，因为跳跃是一瞬间的事情。你要想在空里长得更高或者更久，就得看腰腹。腰部训练推荐平板支撑。这个简单实用的动作会让你的核心力量得到很大的锻炼。

3.跳跃的训练方法确实有很多种。比较常见的有蛙跳、纵跳、箱跳等。不是说这些动作没用，只是进行这些训练是不够的。

4.扣篮扣篮是一个综合效果，需要各种练习的组合。光练蛙泳是不够的。