坚持吊单杠的好处

吊单杠的好处 吊单杠的好处是什么

挂单杠可以加强日益松弛的肌肉力量。如果经常腰酸背痛，锻炼这项运动可以改善。挂单杠的时候会拉伸四肢，让你感觉很舒服，对手臂、肩膀、腹部等部位的肌肉都能起到很好的锻炼作用。

双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空空时，膝关节保持微微弯曲。保持头部居中，与脊柱成一直线。双手之间保持与肩同宽的距离。

动作要求:身体垂直向上拉，直到胸部上部与单杠在同一水平线上。然后，完全伸展双臂，让身体下移，回到初始状态。

单杠可以消耗身体热量，燃烧体内多余的脂肪。

单杠本身是用来用手臂拉身体的。平时不锻炼或者锻炼少的人，如果突然拉单杠，手臂的肌肉和韧带很容易拉伤，一定要量力而行。