单杠手臂握多宽省力

答案是肯定的。

原因:

毫无疑问，握力可以锻炼我们的前臂肌肉，提高握力。臂力器包括臂力棒和液压臂力器。这种器械其实就是综合力量训练，可以训练手臂、胸大肌、肩膀、背部肌肉。

还有水平引体向上考验我们的肌肉群？背部肌肉、肱二头肌、前臂肌肉、握力、肩部肌肉等。那么，通过握力训练提高你的前臂肌肉和握力，当然可以提高你的引体向上成绩。

但是如上所述，引体向上考验的是上肢的综合力量，尤其是背部肌肉。如果你的握力足够强，可以让你挂的时间更长。但是如果想更好的突破引体向上，可以进行全面的训练。(由此可以看出，很多人会做反手引体向上，不会做正手引体向上。主要原因是背部肌肉较弱，生活中我们针对背部肌肉做练习)。

怎么练:没有单杠，或者引体向上做不了更好的时候，可以用一个握把来练习握力，同时可以用哑铃单臂划水来锻炼背部肌肉。如果不能做标准引体向上，可以用低杠划水或者弹力带辅助引体向上。

如果单杠能做引体向上，那我们就可以多练引体向上。为了突破引体向上的次数，可以采用每次小容量训练，比如:每次练三组，每组练到筋疲力尽，每天练2 ~ 3次，可以更好的增加引体向上的次数。希望能帮到你！欢迎交流留言！