跑步的好处长期坚持有13个益处

很多人认为跑步无非是锻炼身体，保持身体健康。但是你知道跑步的好处吗？

长期跑步首先要做的，减肥塑形。跑步是一种有氧运动。如果能坚持慢跑40分钟左右，可以达到更好的燃脂效果，同时还能起到塑形的作用。其次，跑步还可以强健骨骼，防止老年人患骨质疏松症。当然，如果前期跑姿不正确，就需要好好调整自己的跑姿。另外，过度追求高速度也容易造成伤害。

跑步还可以放松减压，缓解情绪。跑步过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，多巴胺会让我们感到快乐。此外，跑步还有增强肺活量、加速血液循环、提高新陈代谢的好处。